Daily Exercise

  शरीर के लिए व्यायाम के फायदे     यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है,  और आपके दिनचर्या में नियमित व्यायाम शामिल नहीं है, तो आपको बेहतर नींद लेने के लिए इसे शुरू करना चाहिए। सोने के लिए व्यायाम कई तरह से फायदेमंद होता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम शरीर के तापमान को बढ़ाता है और आपके शरीर के तापमान के स्तर को बढ़ा देता है। यह बदले में, दिन के दौरान आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, जिससे आप अधिक प्रेरित और जीवंत महसूस करेंगे। और जिस तरह व्यायाम के माध्यम से शरीर का तापमान अपने अधिकतम स्तर पर पहुंच जाता है, उसी तरह शरीर का तापमान भी और अधिक आसानी से कम हो जाएगा। यह आपको बिना किसी रुकावट के अधिक गहरी नींद लेने देता है। नियमित व्यायाम दिनचर्या आपके शरीर के तापमान को पूरे दिन अपेक्षाकृत स्तर पर रहने से रोकती है। एक स्वस्थ शरीर के तापमान की लय के साथ, आप पाएंगे कि आप गहरी नींद ले सकते हैं, भले ही आपका दिन तनावपूर्ण रहा हो या किसी निश्चित दिन पर आप अपना नियमित व्यायाम नहीं कर सकते। व्यायाम भी शाम के समय शरीर के तापमान में गिरावट में देरी करता है, और यह देरी आपको नींद या थकान महस...